身体と心を整える。

自分の体を大切にしたいと思う。

目標。

・生理周期を整えたい。

・姿勢を良くしたい。

・ストレスを溜めないようにしたい。

・スマホ依存を克服したい。

生理周期について。

最近基礎体温を記録し始めた。

同僚の先生に見せてもらった体温計が、スマホと同期しているもので、

すごく便利そうだったから、買ってみた。

オムロンの３千円くらいのもの。

みため、体温計に見えないくらいおしゃれ。すごい。

今まで体のメカニズムにこと何一つ知らなかったけど、

この機会に、ちゃんと学びたい。

まだ、３日くらいしか経ってないけど、グラフが出来上がっていくのが嬉しい。

これからも続けていこうと思う。

＊

姿勢は、最近すごく悪くて、負担がかかっているのを感じている。

巻き肩がなかな治らないのと、腰がすぐ丸まってしまう。

いい姿勢がしっくりこないしできなくなってきた。

これは、よくない。

ストレッチしたりするんだけどな。

意識して治していこう。

＊

ストレスを発散するためには、、

いろんなことを、ま、いっかと思うこと、

音楽を聴くこと。

運動すること。

呼吸をゆっくり行うこと。

11時には寝ること。

温かい飲み物を飲むこと。

＊

いろんな不具合の影響は、スマホずっと触ってしまうことだと思う。

姿勢も悪くなるし、

光のおかげで、自律神経系が乱れそうだし、

夜も覚醒してしまうし。

ずっと何かに追われてしまう感じがある。

そわそわする感じがする。

これは、いかんな。

春に向けて、一つ一つ。改善して行きましょう。